近年筋トレに注目が集まっていてどこのジムがいいのかわからない人が多いと思います。
そこで、筋トレを本格的に始めたい方向けに紹介していこうと思います。
筋トレをする上でジム選びはとても重要になってきます。
これから紹介するジムを参考にしてみてください。
目次
ジムの選び方
ジムの選び方はいろいろありますがその中で5個ピックアップしてみましょう。
- ジムの種類
- 営業時間
- 施設・サービス
- 料金
- 通いやすさ
などが挙げられます。
ジムの種類
今回紹介するのは「スポーツジム」ですが、他のジムの種類も知っておきましょう！
ジムの種類は、「スポーツジム」「総合フィットネスクラブ」「スタジオ特化型ジム」「パーソナルジム」の4つがあります。
それぞれ特徴が違うのでこれから紹介していきます。
スポーツジム
スポーツジムは主に筋肉のトレーニングを目的としていて、筋肉トレーニングやランニングを中心にマシーンを使って行うのが特徴です。
基本的にインストラクターは不在ですが場所によれば在籍しているところもあります。
基本自分でメニューを組んでトレーニングをしていきます。
ダイエットを目的とした方もいますが、多くは筋肉を増強させたいマッチョ思考の人がたくさんいます。
最近では、ビル内などコンパクトなスペースで24時間運営している「小規模ジム」も増えてきているので、気軽に通えることができます。
また、地域によっては市民の健康づくりを目的とした公営ジムもあり（市民体育館などにあったりします）、公営ジムでは1回数百円から利用できたりとリーズナブルなことがあります。
総合フィットネスクラブ
フィットネスクラブはスポーツジムにあるような筋トレ施設に加えて、プールやスタジオといった大きな施設があり、性別問わず幅広い年齢層の方が利用をしています。
ジムのように黙々とトレーニングする利用もできますが、総合フィットネスはもっと幅広く色々な運動をすることができるので、運動不足の解消や健康を維持したい方、ダイエットをしたい方、シェイプアップをしたい方など、活用方法も人によって様々です。
トレーナーと一緒に目的に合わせたトレーニング計画を立てることもできるので、「何をすれば良いのかわからない」といった初心者でも、気軽にスタートすることができます。
筋トレマシンの他にも「ヨガ」や「エアロビクス」といった店舗独自の様々なプログラムが利用できるので、日々のストレスを解消するためのリラクゼーションとして利用したり、複数人で楽しくトレーニングしたりと、飽きずに運動を楽しむ工夫もされています。
基本的に入会費+月額費用が掛かることがほとんどですが、充実した施設を好きなときに利用できるという点が大きなメリットです。
スタジオ特化型ジム
スタジオ特化型ジムはプログラムレッスンを目的としてトレーニング器具を設置せず、先生を見ながらトレーニングを提供するスポーツ施設です。
ダンス系やヨガやピラティス、格闘技系など様々な種類のスタジオジムがあります。
これらのスタジオでは、専任トレーナーやインストラクターが直接指導を行い、楽しく、激しく効果的なグループエクササイズをすることができます。
パーソナルジム
パーソナルジムとは、ダイエットやボディーメイクを専門トレーナーがパーソナルトレーニングを提供するスポーツ施設です。
フィットネスジム種類紹介
日本には色々なフィットネスジムがあり迷ってしまいますが、今回は大手ジムを紹介していきます。
ゴールドジム
一度は聞いたことがある人は多いと思います。
ジムの王道的存在のゴールドジムは初心者から上級者まで幅広く利用されています。
ゴールドジムは
自分のニーズに合った料金設定を細かく設定してくれています。
関東エリアメンバー(プレミアム店、FC店を除く関東店舗をご利用いただけます。)
- ゴールドOPEN～CLOSEお一人様1日1セットご利用頂けます。セット内容（タオル・ウェア・シューズ）20,900円／月（税込）
- フルタイムOPEN～CLOSE14,300円／月（税込）
営業時間
月曜日～土曜日・祝日 24時間営業
日曜日 20：00閉館（翌7：00まで閉館、月曜日7：00 OPEN）
休館日 第三月曜日（翌火曜日7：00より営業、祝日の場合通常営業 翌第4月曜日休館）
エニタイムフィットネス
24時間営業で年中無休です。
店舗数は店舗数は世界No. 1
月額日は店舗によって異なるのですが、7,000〜10,000円が相場です。
入会には初期費用5,500円（セキュリティー発行手数料）がかかります。
マシーンが豊富に取り揃えられています。
幅広い年齢層が利用しています。
初心者から中級者の利用が多いです。
初心者の場合エニタイムでも十分に筋トレを行うことができます。
FIT PLACE24「「フィットプライス２４」
（2024年6月時点）チャンネル登録者 97万人越えの筋トレ系YouTuberである山澤礼明さんが作ったジムです。
月額費は2980円
２４時間営業
全国70店舗展開中
月額プラスで1100円払うと全国どこでも使い放題になります。
ラインで申し込み完了し、ラインで混雑状況がわかります。
会員数も5万人を超えています。
マシーンも豊富にありダンベルの数もあります。
フリーウエイトエリアも豊富にありとても筋トレをやりやすい環境にあります。
モチベーションの保ち方
筋トレをする上でのモチベーションはとても重要になってきます。
私も筋トレを3年続けています。
たまに挫折してしまいそうになることもあるのですが、なんとか続けれています。
僕のモチベーションの保ち方は、「目標があればモチベーションなんて関係ない」という言葉です。
目標があればそれに向かって走っていくだけなのでモチベーションがなくてもなりたい自分のために追い込むことができます。
この言葉は筋トレ以外でも使えます。
理想の体型は人それぞれです。
他人の意見に左右されていては目標が曖昧になるのでまず初めに目標を立ててみましょう！
まとめ
今回はスポーツジムについて紹介をしていきました。
これから筋トレに励もうとするトレイニーの助けになれば幸いです。
しっかり自分の理想とする体型を完成させましょう！
実は体作りをしていく上で一番大切なのは「食事」です。
筋トレ３割食事７割なのです。
その中で食事で一番とって欲しいのが【プロテイン「タンパク質」】です。
食事でタンパク質を全て補うには難しいのでプロテインをお勧めします。
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最後までご覧いただきありがとうございました。
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